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寒假来临,该如何适度让孩子与电子屏幕相处?

关键词:   发布时间:2019-07-19 08:00:01

到了期末考试周,意味着寒假马上就要来了,对于如何安排孩子的寒假生活,众多家长肯定早就有了计划。但除了兴趣班、外出游玩,还有一个让家长们头疼的问题:该如何合理地让孩子玩手机、看电视。总之该怎样适度地让孩子与电子屏幕相处,通过电子设备受益,但不至于沉迷。


我们无法否认,现在的孩子们比从前花更多的时间盯着他们形形色色的数字电子设备——电脑、平板电脑、电视、智能手机和其他设备。作为家长,我们或许会“屈从”于孩子们的不懈要求,或是“贪图”电子设备对孩子的安抚作用给我们带来的片刻安逸,会将手机或其他电子设备交给他们。



研究表明,现在的儿童从六个月大时就已经开始观看父母的平板电脑或智能手机等数字媒体设备。对于十几岁的青少年来说,孩子们每天花费7个小时左右的时间在液晶屏目前观看视频、玩游戏或使用社交媒体。但是,这还不包括他们在学校或家庭作业中使用电子设备的时间。


美国儿科学会(AAP,American Academy of Pediatrics)之前发布的家庭多媒体使用计划(family media use plan)和其他相关报告都曾经专门探讨过儿童肥胖问题,与他们使用电子产品造成睡眠问题之间的关系。相关研究在现阶段的结论是:应当通过鼓励儿童在虚拟世界和现实世界之间保持平衡,以帮助儿童保持良好的视觉健康状态。



美国儿科学会建议孩子们不要将平板电脑或智能手机等设备在睡觉前带到床上使用,并尽量避免在睡前1小时内使用电子产品或观看液晶屏幕中的内容。睡前使用电子设备,尤其是暴力电子游戏或电视节目,都有可能会干扰儿童睡眠。还有研究表明,液晶屏幕发出的蓝光可能也会让人难以入睡。


户外活动时间。在特定的时间段,要求孩子放下设备或远离电子产品,可以帮助过度使用电子设备的儿童避免眼健康和视觉问题。6岁以上的儿童每天进行60分钟的体育活动,户外的活动和玩耍是幼儿最好的运动方式。户外玩耍对孩子们的视力也是一种很好的“锻炼”——让他们有机会动用双眼的调节功能,从不同距离观察世界,使他们的双眼可以处于调节放松的状态。



恰当的间隔与休息。孩子们常常太专注于他们正在做的事情,以至于他们没有注意到眼睛疲劳的症状。家长们需要注意提醒孩子们在使用电子设备的过程中不时地休息。美国验光协会(American Optometric Association)推荐20/20/20规则:每隔20分钟就把目光从屏幕上移开,盯着20英尺以外的物体至少20秒。此外,孩子应该每小时至少离开屏幕前至少10分钟。我们或许可以通过一个简单的计时器来帮助您的孩子形成良好的习惯,甚至也有软件程序可以定期关闭屏幕。



调整恰当的屏幕高度。为儿童调整电子设备的高度并确保他们在使用时体态正常。家长可以调整计算机屏幕的高矮,使孩子可以平视液晶屏幕,脚部也可放在有支撑作用的脚凳上。儿童专用的桌椅或可调节式的办公家具都将更有益于儿童正确地使用智能设备。



而以下这12条小tips也同样值得家长牢记,让孩子度过一个快乐又有益身心的假期。


1、要将儿童或十几岁孩子每天使用娱乐媒介的时间限制在1-2个小时
2、要将电视从孩子(所有年龄)的房间搬出去
3、对于两岁以下的孩子,要
停止一些数字娱乐,以便进行有利于大脑健康发育的人际互动,比如一起聊天,游戏,唱歌或阅读
4、要监督孩子所看的电视节目,以确保是知识性,教育性和非暴力性的内容
5、要和你的孩子一起看电视并讨论所看到的内容
6、要运用娱乐媒体中有争议的话题,发起关于家庭价值观、暴力、性和毒品等话题的讨论
7、要记录孩子看过的节目,以鼓励谨慎的观看习惯
8、支持学校在媒体教育方面的努力
9、鼓励孩子进行多样化的娱乐活动,包括阅读、运动、兴趣爱好以及创造性游戏
10、在家中创建“零电子产品”区域
11、在进餐期间和过了就寝时间之后禁止使用电子产品
12、制定一个综合性的家庭媒体使用计划、包括互联网,社交媒体、手机和短信的使用


图文整理自网络

 


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