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中医九种体质养生查询表(后附体质测试方法)

关键词:   发布时间:2019-06-11 08:00:01

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世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的体质。


人的体质不同,养生的方法也不同。


人的体质基本可以分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。


您究竟属于气虚质、血虚质、湿热质......,哪种体质呢?您的体质究竟需要什么养生方法呢?


1

平和质


  【体质特征】平和质人群体一般体态适中,面色红润,精力充沛,形态匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,睡眠、食欲好,平时患病少,性格随和开朗。


  【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜,注意劳逸结合,保持充足睡眠,保持心态平和。


  【艾灸方法】艾灸足三里穴有养生保健的作用,可以每天坚持艾灸20-30分钟。


  【运动保健】坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极,八段锦、五禽戏等功法。


2

气虚质


  【体质特征】气虚体质属于气不足,气的推动、防御、固摄能力下降,容易出现声音低弱,疲乏无力,没精神,易累,容易感冒,得病后容易反复等情况。这种体质人一般性格比较内向,情绪不大稳定。


  【饮食起居】平时要注意保暖,不宜生气。可以每日吃半斤铁棍山药,可以蒸着吃或者冲服铁棍山药粉食用,有健脾补气的效果。平时清淡饮食,少吃辛辣油腻食物。


  【艾灸方法】艾灸足三里穴、关元穴,有健脾益气的作用,每天每个穴位可以艾灸20-30分钟。


  【运动保健】可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳,并持之以恒。也适宜练八段锦、五禽戏,其中五禽戏中的“熊运、熊晃、鸟伸、鸟飞”功法具有健脾助运化的效果,八段锦中第三式“调理脾胃须单举”、第七式“攒拳怒目增气力”都可以反复练习。平时运动不要过于剧烈,防止过度耗气。


3

阳虚质


  【体质特征】阳虚质属于阳气不足,身体失去阳气的温煦,容易出现手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏,精神多萎靡不振等情况。阳虚质的人性格多沉静、内向。


  【饮食起居】平时要注意保暖,保持心情舒畅,饮食上平时吃饭菜可以多放花椒、肉桂,多食用韭菜、生姜等温阳之品。


  【艾灸方法】也可以艾灸,其中关元穴、命门穴是温补阳气的常用保健穴,可以每天每个穴位艾灸20-30分钟。杏霖巨火透罐,杏霖扶阳艾灸。杏霖药艾脐疗。


  【运动保健】平时防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,比如在水中游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。



4

阴虚质


  【体质特征】阴虚质,阴虚则生内热,容易出现体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁等情况。


  【饮食起居】阴虚质人群不宜生气、发脾气,生气容易引起肝火旺,容易加重内热。平时多吃一些黄花菜、银耳、荸荠、甘蔗等清凉养阴的食物。


  【运动保健】运动方面可以做八段锦、五禽戏养生功法,八段锦第五式“摇头摆尾去心火”,五禽戏中“猿提、猿摘”有去火除烦的效果,可反复练习。

       【中医理疗】杏霖指针导引术,杏霖巨火透罐,杏霖药艾脐疗。

  【食疗方】百合10克,莲子10克,大米50克,熬粥服用,每天服用一次。


5

血瘀质


  【体质特征】血瘀质,血液在人体能运行瘀滞停滞,容易出现面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘,女子或者有月经有血块,或者有痛经等情况。


  【饮食起居】血瘀质人群不宜生气、抑郁,生气抑郁更容易引起气机不畅,气停血瘀。平时可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋葱、醋、沙棘、陈皮等食物。也可以刮痧或拔罐,起到疏通经络、活血化瘀的效果。

     【中医理疗】杏霖指针导引术,杏霖巨火透罐,杏霖药艾脐疗。

  【运动保健】多培养乐观情绪,宜早睡早起多锻炼,舞蹈、步行,五禽戏中“虎举、虎扑”功法,八段锦第二式“左右开弓似射雕”功法,具有疏肝活血效果,都可以反复练习。


  【食疗方】山楂10克,红糖10克,熬水,每日一次服用。


6

痰湿质


  【体质特征】痰湿质,痰湿潴留在人体内部,湿气重浊黏腻,容易出现体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。

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