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年轻人做这个动作可坚持20秒,说明身体比较健康,可自测

关键词:高血压 养生 健康   发布时间:2019-04-12 08:00:01

“金鸡独立”是大家非常熟悉的一个动作,因为有时做这个动作让人看起来非常好笑,因此很多时候它只是一个用来耍宝的动作。殊不知,做这个动作也可以间接反映个人的身体状况。因为做的时候需要闭上眼睛,双臂展开,同时保持单腿站立,把另外一条腿悬在空中。身体素质差的人,往往撑不了多久就会放下另外一条悬空的腿,甚至歪歪扭扭的要摔倒。

年轻人做这个动作可坚持20秒,说明身体比较健康,可自测

金鸡独立,其实是一个专家推荐的具有养生作用的动作,对高血糖和高血压、颈腰椎病等都具有辅助治疗作用。如果经常做这个动作还可养心宁神、增强平衡感、引血下行、提高免疫力,甚至可以减慢脑萎缩进程,远离老年痴呆的危害。中医理论认为,如果一个人的身体不容易保持平衡,主要与两种因素有关系。一种是因为身体发生了疾病,另外一种就是身体机能已经退化。所以,做“金鸡独立”动作能坚持多长时间也反映一个人的衰老程度。

一般来说,年轻人体能比较好,身体比较健康,做此动作20秒可能很轻松,甚至还能坚持更长时间。而其他年龄段的人,如果能坚持20秒就证明身体非常的年轻,并不比年轻人差。但是,也并不是要求任何年龄的人都能坚持做20秒。

年轻人做这个动作可坚持20秒,说明身体比较健康,可自测

正常情况下,不同年龄做金鸡独立的时间要求也是有所不同的,具体参照如下:

1、9秒:如果是年龄在30-39岁的男性以及年龄在40-49岁的女性,做金鸡独立动作动作如果能坚持9秒,就代表身体状况比较好。

2、8秒:年龄在40-49岁的男性及年龄为50-59岁的女性,身体状况正常时至少也应该能坚持8秒钟。

3、7秒:年龄为50-59岁的男性以及年龄为60-69岁的女性,身体状况正常时做这个动作应该可以坚持7秒钟。

4、6秒:这个时间主要是对于身体健康,年龄在60-69岁的男性和年龄在70-79岁的女性来说的。

年轻人做这个动作可坚持20秒,说明身体比较健康,可自测

由此可见,在相同的年龄段,即便是男性和女性可以坚持的时间也是不同的。并且,女性可以坚持的时间可能要比男性更久一些。另外,如果自测发现自己没有达到对应的时间标准,就代表身体衰老速度已经比实际年龄大,并且平衡能力比较差。

既然做“金鸡独立”对健康的好处这么多,是不是可以多练练呢?需要注意的是,做任何事都应该讲究循环渐进,不能一口气吃个胖子。刚开始锻炼时,千万不要勉强自己站立太长时间,防止出现摔倒等意外。

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